9 марта в 10.00 в нашем СЦ «Мамина Радость» занятие послеродовой гимнастикой

9 марта в 10.00 в нашем семейном центре «Мамина Радость» будет занятие послеродовой гимнастикой

Инструктор : Анна Закальскене

👶👧Детей можно брать с собой.

ВЕРИТЕ ЛИ ВЫ РЕКЛАМЕ ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ?

Если у вас есть такие симптомы,как:

•Подтекание мочи при смехе, кашле, подъёме тяжестей, беге, прыжках на батуте, катаниях на коне, и т.д.
•Странные звуки из влагалища во время с🍓кса, перевёрнутых поз йоги,
•Ощущение инородного тела во влагалище (будто там что-то мешает). Это уже говорит об опущении
•Боль во время с🍓кса

Рекламный слоган гласит: «Значит, у вас слабые мышцы тазового дна! Приходите на мой курс/марафон и мы закачаем интимные мышцы и все будет 👌»

Такую рекламу мы с вами видим в соц. сетях🙄🤔

Давайте разберёмся, все ли так в этой рекламе?

❓Можно ли закачать/накачать МТД (мышцы тазового дна), чтобы они стали сильными

Да, конечно можно. Но весь вопрос в том, качаем ли мы глубокие МТД, или же закачиваем поверхностные мышцы.
Сначала мы должны их почувствовать и научиться ощущать их движение. Это очень интересно😉

❓Для закачивания МТД подойдут ТОЛЬКО специальные техники с подтягиваниями промежности/ вагинальные тренажёры

Техники и тренажёры, конечно, будут работать.
Но, в норме МТД участвуют почти во всех наших движениях, где надо скоординировать положение тела. Главные свойства тазового дна -эластичность и упругость, а не закаченность. Именно эластичность даёт возможность женщинам рожать, а упругость -возвращаться мышцам в своё обычное состояние. МТД в норме качаются сами собой 😎

❓Если есть проблемы МТД (подтекание и прочее), то эти мышцы слабые и их просто нужно накачать. Как попу в спортзале🍑

Мышцы не слабые, они дискоординированные. В теле произошёл сбой, и проявления в МТД-это симптом проблемы,которая лежит более глубоко. Поэтому, накачать можно все, что угодно. Вопрос в том, есть ли смысл🤷‍♀. В практике моих преподавателей были женщины с серьёзной сутулостью и «железным» тазовым дном*. Они постоянно занимались закачиванием этих мышц. Но подтекание мочи не проходило.
*Тазовое дно и МТД -это одно и то же.

❓Качание только МТД улучшит качество жизни и оздоровит все тело

Нууу😁Это равносильно утверждению, что накаченная попа -это 💯 путь в ЗАГС. Сами понимаете, между этими понятиями нет связи)
Также и с МТД. Если у вас есть:
•проблемы с кишечником (вздутия, запоры, и т.д.)
•диастаз
•сколиоз, нарушения осанки
•плоскостопие
То, мы имеем такую цепочку 🔗.
Изменения осанки приводят к опущению внутренних органов. Они буквально падают вниз и давят друг на друга, связки их перерастянуты. Поэтому повышается ВБД (внутрибрюшное давление), провоцируя ещё большее опущение, застой крови, варикоз, дискоординауию мышц, которые пытаются как-то подстроится под меняющиеся условия.

Реклама интимной гимнастики звучит отлично! Но без простройки всего тела, только интимная гимнастика не имеет смысла.

❓ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ

Комплексно подходить к своему здоровью. И помнить, что слабость МТД-это всего лишь симптом.

🌿Метод Adama Yoga предлагает комплексный подход к укреплению МТД:

⃣Снижаем ВБД
⃣Восстанавливаем эластичность связок внутренних органов брюшной и грудной полости, связок дыхательной и тазовой диафрагм
⃣Возвращаем органы на свои места
⃣Выравниваем осанку
⃣Координируем мышцы всего тела через движение
⃣Отстраиваем правильное положение и работу стоп, а также походку

На каждом этапе мы записываем новые паттерны (привычки) движения в свои обычные движения.

С ОСТОРОЖНОСТЬЮ!
❗Если во время родов была эпизиотомия, начинать занятия можно не раньше, чем через 2-3 недели после снятия швов.
❗Если было кесарево сечение, то начинать занятия не раньше, чем через 2-3 месяца после заживления шва
❗ Желательно начинать заниматься не раньше, чем через 40 дней после родов. Т.е. когда закончатся послеродовые выделения👌

⏰ Начало занятия в 10.00
💸Занятие бесплатное в рамках гранта «Декрет. Перезагрузка»
⏱Занятие идёт 1 час
🚺Форма одежды -свободная, не стесняющая движений
🏷Адрес:ул. Михайловская, 24, 2 этаж «Мамина радость»
❓Если есть вопросы -пишите личное сообщение мне

👆ЗАПИСЬ на занятие в комментариях под этим постом https://vk.com/wall-106284118_11802