Гимнастика для мам 16 марта в 10.30

16 марта в 10.00 в нашем семейном центре «Мамина Радость» будет занятие послеродовой гимнастикой

Детей можно брать с собой)

Самое важное после родов

У нас есть примеры разного отношения женщин к своему послеродовому восстановлению. Есть Хайди Клум, которая через 2 недели после родов участвовала в модном показе.
Есть наши бабушки, которые должны были выходить на работу очень скоро после рождения малыша. Данные у всех разные, так что спросите своих бабушек, как у них было.
Сейчас у нас с вами есть примеры женщин, которые говорят, что 40 дней после родов очень важно лежать и отдыхать, чтобы качественно восстановиться.

Почему самое важное -лежать?

Почему ни восстанавливать свою форму в спортзале, ни бегать, ни сидеть на диетах, ни заниматься ранним развитием младенца, ни выстраивать отношения с мужем и родственниками?

Потому что на женщине лежит большая ответственность за сохранение и процветания семьи. Женщина -фундамент семьи. Именно от того, насколько она здорова, счастлива, наполнена эмоционально, сыта качественной едой, зависит настоящее и будущее семьи.

Что даёт роженице 40 дней качественного лежания?

восстановление связочного аппарата

Те, кто рожал знают, что после родов невозможно выпрямиться вообще, органы вместе со связками съехали вниз. Тело ярко показывает, что ходить -не лучшее занятие для только родившей женщины.
В отличие от ходьбы, лежание не создаёт дополнительных нагрузок на растянувшиеся связки и организм сам себя восстанавливает.
Не последнюю роль в этом играет еда-свежая, горячая, наполненная белками, углеводами и жирами. Лично я -за животные жиры и белки, так как считаю, что только они могут качественно восстановить дефициты в организме мамы и дать ей силы восстановиться самой, согреться, накормить ребёнка молоком (в это очень энергозатратный процесс) и согреть его.

подъем внутренних органов

После родов тонкий кишечник буквально падает вниз, лишившись опоры в виде беременной матки и давит своей тяжестью на матку, тазовое дно. Самое лучшее, что вы можете сделать для себя -лягте, поспите, почитайте книгу (только лёжа), посетите остеопат или специалиста по висцеральному массажу (правке живота).

нормализация гормонального фона

Поэтому нужно спать. Без стеснения и чувства вины. Спать постоянно. Уснул малыш -спите и вы. Восстановление гормональной системы мамы, успешное грудное вскармливание, профилактика послеродовой депрессии-это может дать только сон. Лучше потратить 40 дней жизни на свой отдых, чем тратиться потом на антидепресанты и врачей.

Вклад в свое восстановление в эти 40 дней -залог вашего отличного самочувствия и настроения, отсутствуя опущений органов, подтекания мочи, более быстрого восстановления формы живота, а также приятного проживания климакса.

Если во время родов была эпизиотомия, начинать занятия можно не раньше, чем через 2-3 недели после снятия швов.
Если было кесарево сечение, то начинать занятия не раньше, чем через 2-3 месяца после заживления шва
Желательно начинать заниматься не раньше, чем через 40 дней после родов. Т.е. когда закончатся послеродовые выделения

Начало занятия в 10.00
Занятие бесплатное в рамках гранта «Декрет. Перезагрузка»
Занятие идёт 1 час
Форма одежды -свободная, не стесняющая движений
Адрес:ул. Михайловская, 24, 2 этаж «Мамина радость»