28 сентября прошло занятие послеродовой гимнастикой
Занятие было направлено на работу со всем телом через фасциальные движения:
подышали диафрагмальным дыханием, расслабили живот, снизили ВБД (внутрибрюшное давление)
сделали фасциальное упражнение «бултыхалочка», направленное на тренировку связок таза и способствующее поднятию органов вверх
расслабили поясницу и живот в мягких скрутках
сделали «тазовые часы» для расслабления поясницы и улучшения кровоснабжения у малом тазу
фасциально вытягивали руки и ноги
поработали с тазобедренными суставами с помощью
мягко потренировали мышцы спины в «кошке»
сделали скрутки в «кошке», прогревающие тело и тренирующийся мышцы живота
глубоко расслабились в шавасане
Благодарим Вас за обратную связь !
