Завтра 23 ноября приглашаем вас на психологический тренинг из цикла 
«Мама в ресурсе».
Когда мы в стрессе, взволнованны, напуганы — как можно самой себе помочь?
Вспомнить о трех простых моментах, которые помогают прийти в себя:
1.Опора на землю. Прямо сейчас — найдите себя стоящими на земле. Почувствуйте свои стопы. Заметьте, как ваш вес, ваша масса направляется вниз — через все тело стремится к центру земли. Именно туда нас притягивает земля. И именно из этой точки обратно вверх она дает нам опору.
Представьте, что вы опираетесь не на поверхность земли, а в самый ее центр.
И, как отталкиваясь от центра земли поддержка поднимается вверх, и поддерживает вас, поддерживает все ваши клетки.
Эта поддержка есть всегда.
2.Дыхание. Когда мы стрессе, обычно мы теряем связь со своим дыханием, зачастую оно становится сжатым. Поэтому нам важно вернуть себе дыхание.
Отметьте , как вы сейчас дышите?
Когда мы обращаем внимание на дыхание, оно само начинает меняться, успокаиваться.
Спокойное дыхание приносит нам умиротворение.
3. Широкое внимание. Это третий ключ силы.
В состоянии волнения, стресса, часто наше внимание съеживается, так же, как и тело.
И так же , как мы хотим расправить тело, так же мы расправляем свое внимание.
Оглянитесь по сторонам, рассмотрите пространство, в котором вы находитесь. Дотянитесь своим вниманием до ближних объектов и до дальних.
Обнимите своим вниманием пространство. (Поиграйте с образом, что вы можете танцевать с четырьмя сторонами света).
Таким образом мы становимся шире, больше, расправленнее.
И это дает нам ощущением силы. Когда у меня есть ощущение, что я большая, — это значит, что у меня хватит сил с чем-то справиться.
Это три простых ключа, которые кажутся маленькими, но оказываются очень большими, очень важными. Практикуйте их самостоятельно и приходите практиковать вместе.
Завтра, 23 ноября, вторник с 11.30 до 13.00
Занятие ведет психолог Мария Морозова.
Ждем вас
Занятие проходит бесплатно для участников проекта «Счастье в декрете», чтобы стать участником — заполните один раз анкету по ссылке https://vk.cc/c6xhUf.
Запись на занятие в комментариях под постом 
Мероприятие проходит в рамках реализации проекта «Счастье в декрете» с использованием средств Фонда Президентских Грантов.
