23 ноября в 10.00 в нашем семейном центре «Мамина Радость» будет занятие послеродовой гимнастикой
Инструктор : Анна Кувшинова
Детей можно брать с собой.
ПОЧЕМУ ГАНТЕЛИ НЕ ПОМОГУТ
Вернуть стройность после родов мне помогут фитнес, бег и гантели
Стоп. Давайте разбираться!
В эфире я-Анна, йогатерапевт и специалист по послеродовому восстановлению. Помогаю женщинам оставаться красивыми и здоровыми независимо от количества детей
Часто после родов женщины сталкиваются с:
Диастазом (расхождение белой линии живота. В беременность — норма, после -нет)
Подтеканием при чихании, прыжках и смехе
Оставшимся после родов животом
Болями с пояснице
И некорректные физ. нагрузки серьезно ухудшают все эти состояния:
Ударные нагрузки (бег, прыжки) провоцируют повышение внутрибрюшного давления (ВБД) и дальнейшее опущение органов
Кранчи (качание пресса) также вызывают повышение ВБД, усугубляют диастаз, некорректные кранчи буквально «вытуживают» органы вниз, ослабляя мышцы тазового дна (происходит подтекание)
Интенсивные тренировки не помогают избавиться от живота и болей в пояснице
Дело в том, что после родов у всех есть ОПУЩЕНИЕ органов. И работать сначала надо с ним!
Подтянуть живот, закрыть диастаз и вернуть тонус мышцам тазового дна, поднять органы на место МОЖНО! Даже спустя 1 год, 5 или 25 лет после родов.
Методики Адама-йоги позволяют :
Закрыть диастаз и вернуть красивый живот
Снизить ВБД, вернуть органы на место, расслабить поясницу, чтобы боль ушла
Предотвратить появление подтеканий в зрелом возрасте
Сделать месячные менее болезненными
С ВНИМАНИЕМ
Если во время родов была эпизиотомия, начинать занятия можно не раньше, чем через 2-3 недели после снятия швов.
Если было кесарево сечение, то начинать занятия не раньше, чем через 2-3 месяца после заживления шва
Желательно начинать заниматься не раньше, чем через 40 дней после родов. Т.е. когда закончатся послеродовые выделения
Начало занятия в 10.00
Занятие бесплатное для участников нашего проекта «Счастье в декрете».
Чтобы стать участником — заполните анкету по ссылке https://vk.cc/c6xhUf
Занятие идёт 1 час
Форма одежды -свободная, не стесняющая движений
Адрес:ул. Михайловская, 24, 2 этаж «Мамина радость»
ЗАПИСЬ на занятие в комментариях под этим постом https://vk.com/wall-106284118_16470
