В 3 смене прошел мастер класс по сапсерфингу среди участников семейного лагеря.
Опытный инструктор рассказал, что сапсерфинг полезен для здоровья, так как он укрепляет мышцы спины, рук и ног, поскольку во время катания на сапе задействуются практически все мышцы тела и даёт заряд положительных эмоций.
Но нужно соблюдать определенные рекомендации, которые помогут избегать самых распространённых ошибок, характерных для многих SUP-гребцов. Вот несколько советов от профессионалов:
1. Всегда крепим лиш. Лиш — это страховочный трос, пристёгивающий доску к спортсмену
2. Настраиваем весло под себя.
3. Убедись, что фин хорошо прикручен.
Фин — это пластиковый плавник, расположенный внизу сзади доски, под кормой. С его помощью мы держимся направления, в котором гребём. При установке плавника проверяем, чтобы конец фина смотрел наружу
4. Надеваем спасательный жилет.
Спасательный жилет — необходимый атрибут для катания и прогулок на sup-борде
5. Весло держим правильно
6. Гребем всем телом.
Тут есть небольшая сложность на восприятие этой истины новичками. Но это факт: руки только держат весло, а в гребке используем спину, ноги, мышцы кора, весь торс.
7. Смотрим вдаль перед собой.
Когда люди впервые начинают грести, совершенно естественным намерением является желание устремить свой взгляд на доску или воду, которая мягко плещется о борта сапа, и молиться, чтобы ни в коем случае не упасть в воду. Однако, для того, чтобы удержаться на доске, нужно поднять голову, выпрямить спину и перенести вес на пальцы ног. В таком положении проще держать баланс и выполнять технически правильные гребки.
8. Падаем правильно.
Большинство знатоков сходятся во мнении, что при падении с сапа нужно стараться падать в сторону, стараясь его не задеть. С одной стороны, это верно. Ведь при падении можно довольно больно удариться о доску или весло. Поэтому, чувствуя, что теряете баланс и начинаете падать – оттолкнитесь от доски в сторону, летите в мягкую воду – лиш не даст вашей доске далеко уплыть.
9. Берем с собой телефон и воду.
Вода нужна всегда! Жажда, обезвоживание — в теплое время года жидкость очень быстро выводится из организма, а если еще интенсивно грести!
Даже если идёте на короткую прогулку, берёте бутылочку с собой, цепляете под резинку сап-борда
10. Бережем доску и весло.
Купили ли вы сап или взяли его в аренду, относитесь бережно и к доске и к веслу. Надувной sup боится острых камней. Не плавайте по мелководью, можно повредить плавник. Если катаетесь с собакой, убедитесь, что она когтями не прорвет коврик или сам борд. Не бросайте борд, старайтесь бережно переносить его и класть на любую поверхность. Весло, особенно карбоновое, боится ударов — будьте аккуратны.
Спортивные мероприятия прошли при поддержке Федерального агентства «Росмолодёжь» в рамках проекта «Семейный палаточный лагерь «Крылатые качели»».
#Росмолодежь #крылатыекачели2023 #счастливая_семья33 #активнаясемья33
