24 мая прошло занятие послеродовой гимнастикой

Занятие было направлено на навык сохранять живот ‘подтянутым’.

▪стоя улучшали подвижность грудной клетки- за счёт движения ‘отращивания’ рук
▪стоя сделали скрутки
▪остроили стопы и на фоне этого подтянули тазовое дно и живот, расслабили плечи и поясницу
▪ ощутили разницу ‘напряжённого’ и ‘собранного’ живота
▪отращивали ноги с собранным животом
▪улучшали подвижность грудной клетки и желчеотток в позе ‘кошки’
▪отращивали руки на полу, задействуя живот
▪закрепили привычки в теле упражнением на ГФЛ (глубинную фронтальную линию). Включили самые глубокие мышцы тела и отстроили направление их движения вверх 🆙
▪глубоко расслабились в шавасане

 

Мероприятие проходит в рамках реализации проекта «Счастье в декрете» с использованием средств Фонда Президентских Грантов.✅