Инструктор : Анна Кувшинова
Детей можно брать с собой!
КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Давайте проясним этот вопрос. Он часто возникает у тех, кто ещё в положении и у тех , кто совсем недавно родили.
Я рекомендую приходить на групповые/индивидуальные занятия спустя 40 дней. 40 дней после родов -святое время для себя, малыша и семьи. Поэтому мое мнение -для мамы самое важное соблюдать рекомендации для послеродового периода : спать, лежать, питаться, подвязываться.
Идеально дополнить эти рекомендации практиками лёжа :
1 вариант
Если были вагинальные роды (не кесарево сечение)
техникой Абуладзе- для правильного позиционирования внутренних органов. Обязательно делаем перед подвязыванием
«бултыхалочкой» -для поднятия органов
мягкими вытяжениями рук и ног-для расправления зажимов в теле
обнулением поясницы -для снятия напряжения
Эти техники можно делать со 2-го дня после родов по 2-3 минуты каждую, Абуладзе -3-4 раза.
Эти техники я даю на своих занятиях и объясняю их не семинаре «Послеродовое восстановление».
2 вариант
Если было КС (кесарево сечение), то я рекомендую:
коленно-локтевую позу -для поднятия органов вверх. Обязательно делаем перед подвязыванием
технику Абуладзе-спустя 4-6 недель после снятия шва
«бултыхалочку»- спустя 1-2 недели после снятия шва
обнуление поясницы — можно со второго дня после родов
На групповые занятия лучше приходить спустя 2-3 месяца после заживления шва. На индивидуальное занятие — можно придти и раньше, и получить индивидуальные рекомендации
Как видите, 40 дней после родов -это не просто календарные дни. Это драгоценное время, которое нужно использовать для того, чтобы себя напитать, дать отдохнуть, собрать себя физически и психологически. В целом -согреться и заземлиться. И на групповые занятия торопиться не следует. Наше тело создано до того, чтобы вынашивать, рожать и восстанавливаться. Но 
важно создать телу УСЛОВИЯ для восстановления
Видео : как делать упражнение «бултыхалочка» https://vk.com/wall83682435_1733
Если у вас есть хронические заболевания или острые состояния, которые могут обостриться во время определённых положений тела, сообщите об этом инструктору
Если во время родов была эпизиотомия, начинать занятия можно не раньше, чем через 2-3 недели после снятия швов.
Начало занятия в 10.00
Занятие идёт 1 час
Форма одежды -свободная, не стесняющая движений
Адрес:ул. Михайловская, 24, 2 этаж «Мамина радость»
Занятие проходит бесплатно для участников проекта «Счастье в декрете», чтобы стать участником — заполните один раз анкету по ссылке https://vk.cc/c6xhUf.
Запись на занятие в комментариях под постом в группе https://vk.com/mam33
Мероприятие проходит в рамках реализации проекта «Счастье в декрете» с использованием средств Фонда Президентских Грантов. 
