15 февраля в 10.00 в нашем семейном центре «Мамина Радость» будет занятие послеродовой гимнастикойИнструктор : Анна Кувшинова
Детей можно брать с собой!
ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ НЕ РАБОТАЮТ ?
Арнольд Кегель -автор тренажера обратной связи -промежностометра или перинеометра Кегеля. С помощью него можно было измерять силу мышц промежности и тазового дна.
В 1952 году учёный разработал «упражнения Кегеля», направленные на тренировку мышц промежности.
Ну кто не знает про упражнение Кегеля? Я думаю, каждая женщина встречались с ними хоть раз в своей жизни
И до сих пор это упражнение -самое популярное для мышц тазового дна. Его рекомендуют гинекологи, специалисты по интимной гимнастике, медицинские центры.
В поисковике на запрос «упражнения кегеля» вылетает множество рекомендаций как самой техники, так и интимных тренажёров.
Описания к ним самые многообещающие!
А теперь, вопрос :
Почему в реальной жизни женщина с недержанием исправно делает эти упражнения, и иногда даже с тренажёром-а они не помогают?
Или помогают, но какой-то короткое время ?
Внимание, ответ:
Причина недержания-в том, что есть ОПУЩЕНИЕ внутренних органов. Оно может быть не диагностированным. Но если есть сутулость-значит уже есть опущение органов.
Мышцы тазового дна ослабли и находятся в сильном напряжении, так как им приходится держать на себе все органы, поехавшие вниз.
ПРИМЕР:
Вы держите в прямой руке гантелю в 1 кг. Вы чувствуете, что рука устаёт, и со временем -все больше. Она-ослабела.
Как же ее сделать сильной? А давайте-ка мы будем качать бицепс этой рукой
Попробуйте этот эксперимент:гантеля-это внутренние органы, рука -мышцы тазового дна.
Разве можно сделать сильной мышцу, которая в спазме, накачав ее?
Понятно, что нет.
Самое время для вопроса
ЧТО ДЕЛАТЬ ?
По методике Адама-йога:
Дать отдых мышцам. Убрать гравитационную нагрузку (положение лёжа) и снять спазм (техника «багет»)
Поднять внутренние органы -техника «бултыхалочка»
Восстановить тонус дыхательной диафрагмы (техника «Халк»), так как он влияет на осанку, а значит и на положение органов
Закрепить положение органов -упражнения на ГФЛ (глубинная фронтальная Линия)- «Аленушка», как частный пример
В движениях с правильными отстройками почувствовать мышцы тазового дна . Здесь примеров нет-это лучше 1 раз почувствовать на себе, чем 100 раз от этом прочитать
Надеюсь, я понятно все разложила!
Благодарю за внимание и 
ВНИМАНИЕ !
Если у вас есть хронические заболевания или острые состояния, которые могут обостриться во время определённых положений тела, сообщите об этом инструктору
Если во время родов была эпизиотомия, начинать занятия можно не раньше, чем через 2-3 недели после снятия швов.
Если было кесарево сечение, то начинать занятия не раньше, чем через 2-3 месяца после заживления шва
Желательно начинать заниматься не раньше, чем через 40 дней после родов. Т.е. когда закончатся послеродовые выделения
Начало занятия в 10.00
Занятие бесплатное для участников нашего проекта «Счастье в декрете».
Чтобы стать участником — заполните анкету по ссылке https://vk.cc/c6xhUf
Занятие идёт 1 час
Форма одежды -свободная, не стесняющая движений
Адрес:ул. Михайловская, 24, 2 этаж «Мамина радость»
